Inspirasi untuk Mempertajam Otak

Gagasan Jurnal yang Menginspirasi untuk Membantu Anda Mempertajam Otak Anda !!

Akhiri hari Anda dengan jurnal !!

jurnal

Banyak pewaktu pertama yang menulis jurnal mendapat kesan bahwa Anda perlu membuat jurnal hal pertama di pagi hari. Meskipun mencatat hal pertama di pagi hari itu bagus, itu tidak perlu. Banyak orang memilih untuk menulis di sore hari sebagai cara untuk mengurangi tekanan dari hari dan mengatur nada untuk hari berikutnya. Membuat jurnal di malam hari juga dapat membantu Anda menghilangkan stres dan menuliskan apa pun yang mungkin mengganggu dari hari sebelumnya, sehingga Anda dapat mengeluarkannya dari pikiran Anda, ke kertas, dan dapat tidur nyenyak.

Berlatihlah bersyukur

Studi menunjukkan bahwa melatih rasa syukur benar-benar membantu otak Anda menjadi lebih baik. Mempraktekkan rasa syukur membantu mengaktifkan hipotalamus Anda, yang merupakan bagian dari sistem limbik Anda, untuk membantu Anda mengatur emosi, perilaku, dan bahkan meningkatkan motivasi dengan lebih baik. Berlatih rasa syukur pertama di pagi hari membantu otak Anda mendapatkan perspektif positif untuk memulai hari. Ini membantu otak Anda mencari hal yang baik pada hari itu, daripada hanya mempersiapkan yang terburuk. Ide ini sangat mudah diterapkan. Tulis saja 3-5 hal yang Anda syukuri. Anda dapat mengucapkan terima kasih atas orang, pengalaman, keadaan, peristiwa, atau berkat yang mungkin Anda syukuri.

Semakin bersyukur Anda dapat merasakan yang lebih baik, yang berarti Anda ingin mencoba dan menghasilkan respons yang benar-benar beresonansi dengan Anda (promosi pekerjaan terbaru yang memungkinkan Anda dan pasangan Anda melakukan perjalanan lebih banyak) daripada menemukan alasan umum (makanan, air, berlindung). Meskipun Anda mungkin bersyukur untuk hal-hal itu, mereka mungkin tidak beresonansi secara mendalam.

Tulis satu hal positif yang terjadi di hari Anda

Apa yang Anda fokuskan menjadi kuat di otak Anda. Pernahkah Anda mengalami hari yang baik tetapi Anda sepertinya tidak bisa melewati satu peristiwa buruk yang terjadi hari itu? Otak kita dilatih untuk melihat ke arah negatif sebagai respons pelindung alami, tetapi Anda dapat melatih otak untuk fokus pada hal yang positif. Ketika Anda menuliskan satu atau lebih hal positif yang terjadi hari itu, itu membantu otak Anda menata ulang hari itu dalam cahaya yang positif dan benar-benar membantu melatih otak Anda untuk fokus pada aspek-aspek positif dari hari Anda daripada negatif.

Afirmasi

Pikiran Anda bisa mengubah otak Anda. Afirmasi adalah alat yang berguna untuk melatih kembali otak Anda. Afirmasi adalah bala bantuan positif untuk mendorong otak Anda ke arah yang Anda inginkan. Apakah Anda ingin lebih percaya diri? Anda dapat menuliskan daftar afirmasi sebagai cara untuk melatih kembali otak Anda untuk mempercayai apa yang ingin Anda percayai. Berikut beberapa contoh afirmasi:

  • Saya sepenuhnya percaya diri dan aman dalam diri saya.
  • Saya berseri-seri dengan keyakinan dan keyakinan diri.
  • Saya tidak membiarkan rasa tidak aman mencegah saya mencapai tujuan saya.
  • Tulis beberapa ucapan terima kasih setiap pagi untuk mengarahkan otak Anda ke arah tujuan Anda untuk memulai hari.

jurnal

Tulis kembali tujuan dan misi Anda

Kenapa kamu bangun hari ini? Apa tujuan dan misi hari Anda? Apakah Anda saat ini bekerja menuju tujuan tertentu? Mampu menyatakan misi dan tujuan Anda membantu untuk menetapkan niat untuk hari Anda di depan sehingga setiap tindakan dan pilihan yang Anda buat selama hari itu diarahkan ke tujuan dan misi Anda. Ini memungkinkan Anda untuk dapat menolak kegiatan yang mungkin menjauhkan Anda dari tujuan Anda. Kemudian Anda dapat tetap fokus pada kegiatan yang akan membuat Anda tetap selaras dengan tujuan dan misi Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *